走った

走った

走り終えた後に、体重計るの忘れた～～。


相変わらず、普通に歩いてるだけで心拍数は120から出てしまう。
ちょっとペースを上げると140～150
ハードな呼吸法を試すと150を上回ってしまう。
12-2や14-2で歩くのは楽しいですね。

いつものランニングコースを出来るだけ走る。
昨日走った時に調子のよさを感じたから、期待してたんだけど。
たいしたことはありませんでした。
前は片道1.5kmが１０分程度だった気がするが。
今回は１５分ぐらいかかってしまった。大幅にペースダウンしてる。
だけど、折り返しも走ったり歩いたりを繰り返して１３分ぐらいだった。
どうして……。

これでも死に掛けてたけど。
しかしですね。このペースでもしフルマラソンを走ったとしても、７時間かかりますからね。
４時間切りを目指すトレーニングって、ほんとに、あのメニューで４時間切れるようになるのかな……。
まあでも、メニュー結構きついって思うこともありますけどね。
例えばジョギング３０分とかＬＳＤ（ジョギングより軽めに走る？）６０分とかってあるけど。
普通に出来ないんだけど！！


心拍数と大いに関係しているかも知れないですけどね。
行きは心拍数が１９０を越えちゃったけど。帰りは心拍数が上がり過ぎないようにコントロールしましたからね。

たぶんだけど僕の場合は心拍数１９０を超えるともうダメっぽいですね。
そこから回復するのも辛くなってしまうから。

体感でだけど、心拍数をみながら、どれぐらいの体調のときに、どれぐらいの数値が出ているかをやったところ。どうも、分かり始めてきましたね。


１８５～　もう走る気がなくなる
１７５～　いずれ走れなくなるという予感
１６０～　無　このペースをキープするのは難しい。キープしようとしても、上がるか、下がるかする。

148～152　非常に元気がある状態。長時間キープ出来て、心拍数が高い状態から、この数値に戻ると、回復したなと思える。

130～　無　何がこの心拍数にさせているのかが分からない
120～　どうして心拍数がこんなに高いのかが分からない状態

86～　走り終えて、お風呂に入って、この記事を書いている時
体感ではちょっとドキドキしてる。